Как же правильно разминаться?

Очень важно для спортсмена прийти на стадион пораньше. Уделить 10 минут времени до того, как команда начнет разминаться. Это время нужно потратить на то, чтобы настроиться на тренировку. Назовем это - разминкой для мозга. Я рекомендую просто полежать на газоне, послушать любимую музыку и полностью настроиться на тренировку. Нужно оставить все свои дела, заботы и проблемы за пределами стадиона и полностью сконцентрироваться на предстоящей работе.

Многие атлеты начинают свою разминку с пробежки, но я считаю, что это не совсем верно. Перед пробежкой я рекомендую сделать легкую суставную разминку, покрутить затекшими за день руками и ногами, повращать тазом и уделить особое внимание разминке голеностопа. Постараться размять его под всеми возможными углами.

После этого можно приступать к пробежке. Пробежка должна быть легкой, разогревающей. Не нужно интенсивно бежать и делать ускорения. Свободно потрусить по стадиону 5-10 минут вполне достаточно. Во время пробежки организм должен начать греться. Появление испарины покажет, что вы на правильном пути.

Своим атлетам я настоятельно рекомендую разминаться в спортивном костюме, а если тренировка на улице, то обязательно в шапке и перчатках.